塩分控えめ♪1人分1.3g 中華卵スープ

卵 しいたけ(乾燥) 細ねぎ 水 ごま油 こしょう 砂糖 塩...

たんぱく質36.2g♪ 半熟卵の照り焼きハンバーグ

鶏ひき肉[もも] 半熟ゆで卵 玉ねぎ 薄力粉 パン粉 牛乳 ...

ポン酢あんかけ♪ ふんわり豆腐のかに玉風

卵 絹豆腐 かにかまぼこ もやし ニラ ごま油 塩 こしょう...

たんぱく質34.7g♪ 半熟卵と鶏むね肉の照り焼き

鶏むね肉 卵 チンゲン菜 サラダ油 水 酒 みりん 砂糖 し...

高たんぱく29.5g♪ あんかけだし巻き卵丼

ごはん 鶏ひき肉[むね] 卵 塩こしょう サラダ油 細ねぎ(...

彩りおかず♪ ニラキムチつくね

鶏ひき肉[むね] 卵白 キムチ ニラ 片栗粉 サラダ油 みり...

こんなに食べても低カロリー♪ カリフラワーライスのオム...

カリフラワーライス[冷凍] ささみ[筋なし] 玉ねぎ 有塩バ...

低カロリーでも満足！ えびのピリ辛トマトスンドゥブ

絹豆腐 むきえび[冷凍] キムチ 玉ねぎ しめじ ニラ ごま...

糖質84%オフ！ 豚肉とトマトの冷やし温玉のっけ麺

糖質オフ麺 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 温泉卵 きゅうり ミニト...

ボリュームがあって嬉しい♪ 春キャベツのお好み焼き風

卵 絹豆腐 春キャベツ 桜えび[乾燥] 和風顆粒だし サラダ...

ポリ袋を活用♪ なすのはさみ照り焼き

豚ひき肉[赤身] なす 片栗粉 サラダ油 酒 塩 おろししょ...

とろっと卵がまろやか♪ えのき入り照りたまハンバーグ

鶏ひき肉[むね] 溶き卵 えのき 玉ねぎ いんげん 牛乳 サ...