1/2日分のカルシウムが摂れる！ がんものおろし煮

がんもどき 大根(葉付き) みりん めんつゆ(3倍濃縮) お...

めんつゆで簡単♪ 豚肉とほうれん草のさっと煮

豚バラ薄切り肉 ほうれん草 長ねぎ めんつゆ[3倍濃縮] 水

レンジで簡単♪ 合いびき肉となすのバジルあえ

合いびき肉 なす バジル 酒 砂糖 しょうゆ 塩こしょう お...

塩麹で簡単♪ 豚肉となすのくるくる焼き

豚ロース薄切り肉 なす 大葉 塩麹 薄力粉 サラダ油

簡単揚げ物♪ カレイの磯辺揚げ

カレイ[切り身] サラダ油 天ぷら粉 水 塩 青のり

簡単豪華！ ホタテのカルパッチョ(ガーリックレモン風味)

ホタテ[刺身] レモン汁 おろしにんにく 塩 こしょう オリ...

簡単漬けるだけ！ ぶりの粕漬け

ブリ[切り身] 塩 サラダ油 酒粕 水 みりん みそ

簡単焼くだけ！ 鶏もも肉のシンプルソテー

鶏もも肉 塩 こしょう サラダ油

レンジで簡単♪ お手軽サラダチキン

鶏むね肉[皮なし] 酒 砂糖 塩 オリーブオイル

パパッと簡単！ ブロッコリーのピリ辛じゃこ炒め

ブロッコリー ちりめんじゃこ かつお節 唐辛子(輪切り) し...

1/2日分の鉄が摂れる！ レバーのケチャップ炒め

鶏レバー カット野菜(炒め物用) にんにく サラダ油 片栗粉...

トースターで簡単に！ 魚肉ソーセージスティック

春巻の皮 魚肉ソーセージ 焼き海苔(全形) ピザ用チーズ 薄...