1日のスタート！お手軽朝ごはん♪ ブロッコリーのごま和え

ブロッコリー[冷凍] めんつゆ[3倍濃縮] 白すりごま

とろっとおいしい♪ アボカドの天ぷら

アボカド 天ぷら粉 冷水 サラダ油 塩 天ぷら粉

まろやかな味わい♪ アボカドとえびの玉ねぎヨーグルト和え

むきえび[ゆで] アボカド 玉ねぎ ヨーグルト[無糖] 塩 ...

ごはんがすすむ♪ アスパラのコチュマヨ和え

アスパラ コチュジャン マヨネーズ 白すりごま

さっぱり食べられる！ ツナと小松菜の粒マスタードあえ

ツナ缶[オイル漬け] 小松菜 レモン汁 粒マスタード オリー...

お手軽デリ風サラダ♪ さつまいもとゆで卵のマスタード和え

ゆで卵 さつまいも 玉ねぎ 粒マスタード マヨネーズ 塩こし...

しっかり味が染みる！ ゆず香る大根の白だし煮

大根 ゆずの皮 米 酒 みりん 白だし 水

今日のおかずはコレ！ さつまいものチーズ焼き

さつまいも ピザ用チーズ マヨネーズ 塩

ねっとりほくほく♪ 海老芋の煮物

海老芋 米のとぎ汁 酒 みりん 砂糖 薄口しょうゆ 水

冷凍野菜でお手軽！ 里芋のごま酢和え

里芋[冷凍] 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま

彩り華やか！ かぼちゃのポテトサラダ風

ハム かぼちゃ きゅうり 塩 マヨネーズ 塩こしょう

おつまみにもぴったり！ れんこんのナムル

れんこん にんじん 塩 ごま油 白いりごま