糖質オフ！1人分5.9g♪ パプリカと豆苗のごまみそ和え

赤パプリカ 豆苗 みそ 砂糖 白すりごま 水

さっぱり副菜！ ツナときゅうりの中華風酢の物

ツナ缶[オイル漬け] きゅうり わかめ[乾燥] 砂糖 酢 し...

前菜や付け合わせにおすすめ！ 焼き野菜のバルサミコ酢マ...

なす まいたけ 赤パプリカ 黄パプリカ オリーブオイル 塩こ...

香ばしさがクセになる！ 小松菜のごま風味白あえ

小松菜 絹豆腐 しょうゆ 塩 鶏ガラスープの素 白すりごま ...

レンジでできる！ 油揚げと切り干し大根の旨味あえ

ツナ缶[水煮] 油揚げ 切り干し大根 しょうゆ 鶏ガラスープ...

コクのある味わい♪ 大豆とひじきのごまマヨあえ

大豆[水煮] きゅうり 芽ひじき マヨネーズ めんつゆ[3倍...

海苔の風味がアクセント！ オクラとキャベツの海苔ナムル

キャベツ オクラ 焼きのり 鶏ガラスープの素 おろしにんに...

なすがとろっとジューシー！ 鶏むね肉となすのおろし煮

鶏むね肉 なす 大根 大葉 片栗粉 サラダ油 めんつゆ[3倍...

裏技で10分♪スピード弁当！ 焼きおにぎらず弁当

白ごはん 鮭フレーク いんげん 卵 しょうゆ 塩 のり ごま...

彩りきれい！ 菜の花とにんじんの白和え

木綿豆腐 菜の花 にんじん 砂糖 塩 しょうゆ 白すりごま

3日間の使い切り献立♪ かぶとしめじのやみつき塩昆布和え

かぶ[葉付き] しめじ 塩昆布 ごま油 おろしにんにく 塩こ...

風味豊かな副菜♪ 新じゃがいもとひじきのごまマヨあえ

新じゃがいも グリーンピース 芽ひじき マヨネーズ めんつゆ...