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レンジで簡単♪

ささみと豆もやしのナムル

ごま油とにんにくのコクでお箸がすすむ♪レンジで手軽につくれる副菜です。おつまみにもおすすめです。

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    174kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ささみ[筋なし] 2本(100g)
  • 豆もやし 1袋
  • 大さじ1
  • ☆調味料
  • 小さじ1/3
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1/3
  • おろしにんにく 小さじ1/3
  • ラー油 小さじ1
  • ごま油 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    耐熱皿に豆もやしを広げ、ささみをのせて酒をふる。ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分30秒加熱し、ラップをしたまま粗熱をとる。水気を軽く切り、ささみを食べやすい大きさにさく。

  2. 2.

    ボウルに、☆を加えて混ぜ、豆もやし、ささみを加えて混ぜる。