簡単ヘルシー！ おからサラダ

生おから 玉ねぎ きゅうり にんじん ホールコーン ツナ缶 ...

バターなしで作る！ にんじんグラッセ風

にんじん 水 砂糖 塩 コンソメ

エスニックサラダ！ にんじんとパクチーのサラダ

にんじん 塩 パクチー 酢 しょうゆ 砂糖 ごま油 白いりごま

箸休めにおすすめ！ にんじんとピーマンのツナ炒め

ツナ缶[オイル漬け] にんじん ピーマン ごま油 白いりごま...

香りがたまらない！ 豚しゃぶと春菊のホットサラダ

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 春菊　 大根 にんじん 酢 しょうゆ...

市松模様が美しい！ 牛肉の八幡巻き

牛もも薄切り肉 にんじん(細めの部分) ごぼう 片栗粉 サラ...

ノンオイルでカロリーオフ！ さっぱりコールスロー

ツナ缶[水煮] キャベツ にんじん コーン[冷凍] 塩 酢 ...

根菜たっぷり栄養満点！ 里芋の粕汁

里芋 大根 にんじん ごぼう 和風顆粒だし みりん みそ 酒...

おつまみに最適♪ ピーマンとこんにゃくの炒め物

こんにゃく ピーマン にんじん ごま油 酒 砂糖 しょうゆ ...

じゅわっとおいしい♪ なすとにんじんの味噌炒め

なす にんじん しょうが サラダ油 白いりごま 酒 みりん ...

ごまが香ばしい！ 冬瓜のきんぴら

冬瓜 にんじん ごま油 白すりごま 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

シャキシャキ食感♪ はやとうりのきんぴら

はやとうり にんじん ごま油 唐辛子(輪切り) みりん 砂糖...