DELISH KITCHEN

さっぱり副菜♪
さやえんどうと人参のごま和え

3.6

()

調理時間

約15分

費用目安

500円前後

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さやえんどうをたっぷり使った簡単副菜レシピです。さっぱりした味わいなので箸休めにもぴったり♪具材はお好みでアレンジ可能です。わかめを入れたり、ツナなども合います！

日高ゆう

見た目にもおいしく、シンプルでおいしいおうちご飯

管理栄養士

  • カロリー

    117kcal

  • 炭水化物

    8.5g

  • 脂質

    6.5g

  • たんぱく質

    7.4g

  • 糖質

    6.1g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    絹さやは筋を取る。にんじんは千切りにする。

  2. 2

    鍋に湯をわかし、絹さや、にんじんを順にそれぞれさっとゆで、冷水にとって冷まし、水気を切る。絹さやは斜め切りにする。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ツナを加えて混ぜる。絹さや、にんじんを加えてさっとあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

3.6

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※レビューはアプリから行えます

  • りんたんママたん

    調味料に書かれてる水はなしでしましたが、ちょうどいいか少し薄いくらいでした。

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このレシピの作成者

日高ゆう

見た目にもおいしく、シンプルでおいしいおうちご飯

管理栄養士

管理栄養士養成校卒業後、病院や福祉施設にて大量調理・栄養指導・衛生管理業務などを経験。 DELISH KITCHENではレシピ開発に加え、小売向き合いのフードスタイリストとしてレシピの提案やMD計画のサポートなどを行っています。 『見た目にもおいしく、シンプルでおいしいおうちご飯』を心がけ、なにげない日のごはんも料理をする人、食べる人が幸せな気持ちになれるよう、料理を考案しています。

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