食物繊維1人分6.3g♪ しょうゆ麹のおからハンバーグ

豚ひき肉 卵 生おから 玉ねぎ 大根の葉 大根 太白ごま油 ...

さっぱりおいしい！ 酸辣湯

きくらげ(乾燥) 溶き卵 たけのこ(水煮) しいたけ 青梗菜...

1/2日分のカルシウムが摂れる！ サバ缶と水菜の卵とじ

サバ缶(水煮) 溶き卵 絹豆腐 水菜 しめじ 酒 砂糖 し...

糖質オフ！1人分7.2g♪ 高野豆腐のハムチーズフライ

ハム 高野豆腐 スライスチーズ 水菜 サラダ油 レモン(くし...

糖質オフお菓子！1/8カット4.3g♪ チャイシフォン...

紅茶[茶葉] 牛乳 卵黄 シュガーカットゼロ顆粒 サラダ油 ...

糖質オフお菓子！1/9カット6.8g♪ きなこクランブ...

バナナ サラダ油 ラカントS顆粒 卵 大豆粉 ベーキングパウ...

糖質オフお菓子！1/10カット1.9g♪ 豆腐チーズテ...

クリームチーズ 絹豆腐 ギリシャヨーグルト[無糖] シュガー...

ふわふわの食感♪ 豆腐ハンバーグ薬膳ソース

木綿豆腐 長ねぎ(白い部分) 生姜 春菊の茎 鶏むねひき肉 ...

糖質オフお菓子！1/8カット2.5g♪ ベリータルト

無塩バター シュガーカットゼロ顆粒 溶き卵 アーモンドプード...

具沢山なのに低糖質！ 八宝菜

むきえび イカ しいたけ 白菜 パプリカ(赤) たけのこ(水...

彩りおかず♪ ニラキムチつくね

鶏ひき肉[むね] 卵白 キムチ ニラ 片栗粉 サラダ油 みり...

食べ応え抜群！ 牛肉とじゃがいものユッケジャン風

牛こま切れ肉 じゃがいも 長ねぎ 豆もやし ごま油 温泉卵 ...