エネルギーを補う肉の常備菜！ 和風ソーセージ

豚ひき肉 ピザ用チーズ 味噌 大葉 サラダ油

食物繊維1人分0.7g♪ きゅうりのごま塩麹あえ

きゅうり 大葉 塩麹 ごま油 白いりごま

旨味が引き立つ♪ 絹豆腐の塩麹漬け

絹ごし豆腐 塩麹 青じその葉

白菜の外葉は重ね煮がBEST！ 白菜と豚肉のミルフィー...

白菜(外側の葉) 豚バラ薄切り肉 ブロッコリーの小房 レモン...

糖質オフ！1人分5.6g♪ ミニトマトの冷しお浸し

ミニトマト 大葉 かつお節 水 しょうゆ 和風顆粒だし

15分で完成！ チャーハンべんとう

ごはん ミックスベジタブル(冷凍) 豚ひき肉 卵 サラダ油 ...

人気の定番おかず献立♪ オクラと長芋の梅肉和え

長芋 オクラ 梅干し[赤じそ漬け] しょうゆ かつお節

家計にやさしい節約レシピ♪ かぼちゃと枝豆の和風サラダ

かぼちゃ 大葉 枝豆[冷凍] かつお節 オリーブオイル 酢 ...

糖質オフ！1人分5.6g♪ もやしとにんじんの梅おかか...

もやし にんじん 梅干し[赤じそ漬け] しょうゆ かつお節

3日間の使い切り献立♪ トマトとちくわの梅和え

トマト ちくわ 梅干し[赤じそ漬け] 酢 砂糖 しょうゆ

よく噛んで満腹感アップ献立♪ たくあんとじゃこの混ぜ寿司

ごはん ちりめんじゃこ きゅうり 大葉 みょうが たくあん ...

コスパ抜群！時短献立♪ なすのレンジ煮浸し風

なす ごま油 大葉 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが ...