1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鮭とほうれん草の玄...

発芽玄米ごはん 溶き卵 生鮭[切り身] ほうれん草 長ねぎ ...

さっと作れる！ アサリとねぎのチャーハン

ごはん あさり缶[水煮] 溶き卵 長ねぎ[青い部分] しょう...

お昼ごはんにぴったり♪ 豚ひき肉のキムチチャーハン

ごはん 豚ひき肉 溶き卵 キムチ 長ねぎ[青い部分] サラダ...

シャキシャキ食感！ 小松菜たっぷりチャーハン

ベーコン 卵 小松菜 長ねぎ ごはん サラダ油 しょうゆ 鶏...

パパッと作れる♪ 鮭フレークチャーハン

ごはん 鮭フレーク 溶き卵 細ねぎ 白いりごま しょうゆ 塩...

食欲そそる♪ 高菜漬けとしらすのチャーハン

ごはん しらす干し 溶き卵 高菜漬け ごま油 サラダ油 しょ...

お店みたいな仕上がり♪ パラパラえのき炒飯

ごはん 溶き卵 かにかまぼこ えのき 長ねぎ ごま油 塩 こ...

シャキシャキ食感！ 白菜漬けチャーハン

白ごはん 白菜漬け 豚ひき肉 卵 サラダ油 ごま油 しょうゆ...

ほろ苦さがくせになる！ ゴーヤチャーハン

白ごはん ゴーヤー ねぎ ブロックベーコン 卵 サラダ油 塩...

しっかり味！ ひき肉とねぎのガーリックチャーハン

ごはん 合いびき肉 溶き卵 細ねぎ にんにく サラダ油 しょ...

1皿でバランスよし♪ カリフラワーライスの鮭チャーハン

ごはん カリフラワーライス[冷凍] 生鮭[切り身] 溶き卵 ...

風味豊かな！ 岩のりチャーハン

ごはん 岩のり 溶き卵 細ねぎ(刻み) サラダ油 ごま油 酒...