1食500kcal台でも大満足！ レンジでガパオ風チャ...

ごはん 鶏ひき肉 卵 えのき 赤パプリカ 長ねぎ[白い部分]...

ボリューム満点！ 鮭缶とねぎのチャーハン

ごはん 鮭缶[水煮] 溶き卵 長ねぎ サラダ油 塩 しょうゆ...

プチプチ食感がおいしい♪ 玄米の鮭チャーハン

玄米ごはん 溶き卵 鮭フレーク 長ねぎ しょうゆ 塩こしょう...

シンプルな味わい！ 七草チャーハン

ごはん 豚ひき肉 溶き卵 春の七草 ごま油 塩 こしょう し...

ささっと作れる♪ キャベツと塩昆布のごまチャーハン

ごはん 溶き卵 キャベツ 長ねぎ 塩昆布 白いりごま 塩こし...

ソイライスで作る！ 豆腐チャーハン

木綿豆腐 溶き卵 ハム 長ねぎ ごま油 おろしにんにく おろ...

シンプルな材料で簡単♪ じゃこと高菜のチャーハン

ごはん 溶き卵 ちりめんじゃこ 高菜漬け 長ねぎ[青い部分]...

シンプルでおいしい！ ガーリックチャーハン

ごはん 溶き卵 にんにく 長ねぎ[青い部分] ごま油 しょう...

少ない材料でできる♪ 焦がし醤油チャーハン

ごはん ベーコン 溶き卵 長ねぎ[青い部分] しょうゆ 黒こ...

昼食にぴったり♪ 野菜チャーハン

ごはん ベーコン 溶き卵 レタス にんじん コーン[冷凍] ...

糖質オフ！1人分6.2g♪ 豆腐チャーハン風

木綿豆腐 卵 ハム 豆苗 長ねぎ もやし ごま油 鶏ガラスー...

さっぱり食べられる！ 紅生姜入りチャーハン

ごはん ハム 溶き卵 長ねぎ[青い部分] 紅生姜 しょうゆ ...