糖質オフ！1人分7.5g♪ 豚肉と白菜のニラだれ蒸し

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 白菜 豆もやし エリンギ ニラ 塩こ...

野菜がメイン♪ ブロッコリーとまいたけのアヒージョ

ブロックベーコン ブロッコリー まいたけ にんにく オリーブ...

簡単美味しい！ マッシュルームのスープ

マッシュルーム じゃがいも 玉ねぎ 有塩バター 牛乳 塩 こ...

さっぱり副菜♪ 小松菜となめこのおひたし

小松菜 なめこ めんつゆ[3倍濃縮] かつお節

すぐに出来る！ 大葉とえのきの中華スープ

大葉 えのき 水 鶏ガラスープの素 塩 こしょう

バター醤油香る♪ えのきのベーコン巻き

えのき ベーコン 有塩バター しょうゆ こしょう

ごま油がポイント♪ エリンギとねぎの味噌汁

油揚げ エリンギ 長ねぎ ごま油 みそ 和風顆粒だし 水

簡単おつまみ！ マッシュルームとツナの塩炒め

マッシュルーム ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油

おつまみにもぴったり♪ しめじとツナの塩炒め

しめじ ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油

簡単おつまみ！ エリンギとツナの塩炒め

エリンギ ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油

食物繊維たっぷり！1人分5.6g♪ 切り餅で作る塩麹参...

切り餅 手羽元 長ねぎ ごぼう しいたけ にんにく しょうが...

お手軽一品！ 白菜とまいたけのコンソメスープ

白菜 ベーコン まいたけ 塩 コンソメ こしょう 水