糖質オフ！1人分7.5g♪
豚肉と白菜のニラだれ蒸し
4.0
(4件)
調理時間
約20分
カロリー
425kcal
費用目安
700円前後
炭水化物
13.5g
脂質
27.9g
たんぱく質
26.7g
糖質
7.5g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
野菜をたっぷり摂れる、簡単フライパン蒸しおかずをご紹介！蒸している間にニラだれを作って熱々のままいただきましょう♪
材料 【2人分】
- 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 200g
- 白菜 1/8個(300g)
- 豆もやし 1袋(200g)
- エリンギ 2本(80g)
- ニラ 1/4束(20g)
- 塩こしょう少々
- 酒大さじ2
- ☆ニラだれ調味料
- ポン酢しょうゆ大さじ3
- おろししょうが小さじ1/2
- おろしにんにく小さじ1/4
- ごま油大さじ1
- 豆板醤小さじ1/2
- 白いりごま小さじ1
