糖質オフ！1人分1.3g♪ 桜えびと椎茸の中華スープ

桜えび[乾燥] しいたけ チンゲン菜 ごま油 水 鶏ガラスー...

こんなに食べても低カロリー♪ ライスペーパーで麻辣湯

ライスペーパー 豚こま切れ肉 チンゲン菜 もやし きくらげ[...

トロッと温まる♫ 中華そぼろ丼

温かいご飯 鶏ひき肉 青梗菜 しょうが汁 オイスターソース ...

2品で大満足♪ 青菜のふんわり卵スープ

卵 チンゲン菜 にんじん 塩 こしょう コンソメ 水

具だくさんの♪ サンラータン風煮物

トマト 豚バラ薄切り肉 青梗菜(小) 生しいたけ ラー油 し...

さっぱりおいしい！ 酸辣湯

きくらげ(乾燥) 溶き卵 たけのこ(水煮) しいたけ 青梗菜...

お手軽レンジ活用献立♪ 豚肉と春雨の旨塩レンジ煮

春雨 豚ひき肉 にんじん チンゲン菜 もやし 酒 塩 こしょ...

20分で完成！時短献立♪ レンジで麻婆春雨

春雨 豚ひき肉 チンゲン菜 長ねぎ ごま油 酒 しょうゆ オ...

食物繊維1人分3.1g♪ さわらと野菜の黒酢あん

サワラ[切り身] れんこん チンゲン菜 玉ねぎ にんじん 米...

脂質10g以下！ 海鮮チャプチェ

春雨(ショートタイプ) むきえび[冷凍] チンゲン菜 玉ねぎ...

糖質オフ！1人分9.0g♪ サーモンのチリソース炒め

サーモン[切り身] 溶き卵 チンゲン菜 長ねぎ しょうが サ...

1/3日分の鉄分が摂れる！ ニラの塩麻婆豆腐

木綿豆腐 豚ひき肉 チンゲン菜 ニラ 長ねぎ しょうが にん...