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1/3日分の鉄分が摂れる！

ニラの塩麻婆豆腐

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    365kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    8.4g

  • 脂質

    24.4g

  • たんぱく質

    24.1g

  • 糖質

    6.3g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

鉄分は絹豆腐より木綿の方が多く含むので木綿豆腐を使うのがおすすめ！豆板醤は先に炒めることで辛味を引き立てます。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

鉄分チャージレシピ

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材料 【2人分】

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「豚ひき肉」の基本

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