脂質10g以下！
海鮮チャプチェ
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( - 件)
調理時間
約15分
費用目安
600円前後
野菜がたっぷり摂れる海鮮チャプチェをご紹介！フライパンひとつで作れるのも嬉しいポイント！オイスターソースの風味が食欲をそそります。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
263kcal
炭水化物
34.1g
脂質
7g
たんぱく質
15g
糖質
31.3g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- 春雨(ショートタイプ) 40g
- むきえび[冷凍] 200g
- チンゲン菜 1株(100g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- にんじん 1/4本(40g)
- ごま油大さじ1
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- しょうゆ小さじ1
- オイスターソース大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- おろししょうが小さじ1
- 水150cc
- 水溶き片栗粉
- 片栗粉小さじ2
- 水大さじ1
- 仕上げ用
- 白いりごま少々
