糖質オフ！1人分9.0g♪

サーモンのチリソース炒め

Name: 糖質オフ！1人分9.0g♪ サーモンのチリソース炒め
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: サーモン[切り身] 2切れ(200g); 溶き卵 2個分; チンゲン菜 2株(200g); 長ねぎ 10cm(30g); しょうが 1/2かけ; サラダ油 大さじ1/2; ごま油 大さじ1/2; 塩 少々; 片栗粉 大さじ1/2; 酒 大さじ1; ケチャップ 大さじ2; 塩 小さじ1/3; 豆板醤 小さじ1/2; 鶏ガラスープの素 小さじ1/3

調理時間
約20分
カロリー
415kcal
費用目安
500円前後

炭水化物
10.9g
脂質
26.1g
たんぱく質
29.3g
糖質
9g
塩分
2.7g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

半熟状のふわふわ卵とサーモンを使ったチリソース炒めのご紹介♪鮭には薄く片栗粉をまぶすことで焼いた時にパサつきを抑え、調味料がからみやすくなります。

春の糖質オフレシピ

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材料【2人分】

サーモン[切り身]2切れ(200g)
溶き卵 2個分
チンゲン菜 2株(200g)
長ねぎ 10cm(30g)
しょうが 1/2かけ
サラダ油大さじ1/2
ごま油大さじ1/2
サーモン用
塩少々
片栗粉大さじ1/2
☆合わせ調味料
酒大さじ1
ケチャップ大さじ2
塩小さじ1/3
豆板醤小さじ1/2
鶏ガラスープの素小さじ1/3

サーモンのチリソース炒め

材料【2人分】

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