ささっと作れる！ ねぎとコーンのカレーバター炒め

長ねぎ コーン[冷凍] 有塩バター 塩 こしょう カレー粉

絶品！ たらの白子（たち）の味噌汁

タラの白子 長ねぎ 水 和風顆粒だし みそ

ささっと作れる♪ キャベツと塩昆布のごまチャーハン

ごはん 溶き卵 キャベツ 長ねぎ 塩昆布 白いりごま 塩こし...

食べ応え抜群♪ カリカリ豚バラチャーハン

ごはん 豚バラ薄切り肉 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 卵 サラ...

浅漬けの素でやみつきおかず！ たたききゅうりと水晶鶏の...

鶏むね肉[皮なし] エバラ浅漬けの素　さわやか甘酢（肉の下味...

暑い日に食べたい！ 冷製鶏塩レモンパスタ

鶏もも肉　 酒 塩こしょう カッペリーニ オリーブオイル ね...

大葉が香るがっつり飯！ カリカリ豚バラと梅の焼き飯

白ごはん 豚バラ薄切り肉 ねぎ 梅干し 大葉 しょうゆ 塩こ...

風味も良い！ ブロッコリーとトマトの中華スープ

ブロッコリー トマト 長ねぎ 水 塩 こしょう 鶏ガラスープ...

低カロおつまみ♪1人分230kcal！ ささみのチリソ...

ささみ[筋なし] 水菜 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 白髪ね...

あっさり塩味！ なすとひき肉ののっけ丼

ごはん 豚ひき肉 なす 長ねぎ ごま油 酒 みりん 塩 柚子...

さっぱり♪ 納豆とカリカリ梅のチャーハン

ごはん 納豆 カリカリ梅 卵 長ねぎ 酒 しょうゆ 刻みのり...

備蓄品で簡単！ 缶詰で焼きラーメン

インスタントラーメン 焼き鳥缶 長ねぎ コーン缶 酒 塩こし...