食べ応え抜群！ ささみとカリフラワーのほっこり豆スープ

ささみ[筋なし] ひよこ豆[水煮] カリフラワー にんじん ...

具沢山♪ 白いミネストローネ

じゃがいも 玉ねぎ セロリ かぶ にんにく オリーブオイル ...

糖質オフ！1人分4.2g♪ にんじんとしらたきのチーズ...

にんじん むき枝豆[冷凍] しらたき(アク抜き済み) オリー...

食物繊維1人分5.5g♪ オートミールのチーズリゾット

オートミール 鶏もも肉 しめじ 玉ねぎ いんげん オリーブオ...

時短ランチ献立！ 鶏肉と揚げなすのワンパントマトパスタ

スパゲティ[1.6mm] 鶏もも肉[唐揚げ用] ミニトマト ...

食物繊維1人分7.9g♪ ふわとろ卵のっけの甘酒ハヤシ...

もち麦ごはん 豚こま切れ肉 溶き卵 玉ねぎ しめじ 塩こしょ...

食べ応え抜群！ ビーンズミネストローネ

ソーセージ ミックスビーンズ 玉ねぎ 黄パプリカ オリーブオ...

糖質89%オフ！ 豆腐ライスのほうれん草カレー

木綿豆腐 鶏ひき肉 ほうれん草 玉ねぎ おろしにんにく おろ...

まろやかな味わい！ チキンピラフ風冷凍ミンチ

温かいご飯 ホールコーン（缶詰） マッシュルームの水煮（缶詰...

糖質61%オフ！ 豆腐のクリームのグラタン

絹豆腐 鶏もも肉 ブロッコリー しめじ ピザ用チーズ オリー...

食べごたえ満足♪ ズッキーニのミートソースうどん

冷凍うどん オリーブオイル 好みでパルメザンチーズ 合いびき...

楽チン調理♪ワンパン献立 鮭とほうれん草のワンパンクリ...

スパゲティ[1.6mm] 生鮭[切り身] ほうれん草 しめじ...