たんぱく質28.7g♪ 和風コブサラダ

鶏むね肉[皮なし] ゆで卵 レタス かぼちゃ[種とわたなし]...

甘さを楽しむ♪ 新玉のみそマヨグリル

新玉ねぎ ベーコン こしょう みそ 砂糖 マヨネーズ こしょう

お弁当に最適♪ 鮭の照り焼き

紅鮭 長ねぎ 酒 砂糖 しょうゆ サラダ油

とまらないおいしさ♪ 鶏皮とねぎの甘辛炒め

鶏皮 長ねぎ 片栗粉 みりん 砂糖 しょうゆ

ささっと簡単♪ なすといんげんのオイスター炒め

なす いんげん サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ オイスターソース

さっぱりジューシー！ 揚げ鶏とゴーヤのレモンだれ

ゴーヤー 鶏もも肉 酒 塩 片栗粉 サラダ油 しょうゆ 砂糖...

ガツンと食べ応え！ 豚バラとレタスのキムチ炒め

豚バラ薄切り肉 レタス キムチ ごま油 しょうゆ 砂糖 細ね...

ご飯がすすむ！ ささみとアスパラの甘辛炒め

ささみ 片栗粉 アスパラ サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ 白い...

切って焼くだけ！ せりのオムレツ

せり 鶏ひき肉 赤パプリカ 玉ねぎ 卵 サラダ油 酒 砂糖 塩

さっぱり食べやすい！ 手羽先の黒酢煮

手羽先 いんげん 塩こしょう サラダ油 酒 砂糖 黒酢 しょ...

みたらし風味なたれが美味しい♪ 鶏むね肉の唐揚げくるみ...

鶏胸肉 サラダ油 おろししょうが 酒 しょうゆ 塩 こしょう...

ご飯のおともに！ 小アジの甘露煮

小アジ しょうが(薄切り) 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水