朝ごはんにぴったり！ 和風ツナとおかかのおにぎり

ごはん ツナ缶[オイル漬け] かつお節 めんつゆ[3倍濃縮]

さっぱりネバネバ！ しらすとオクラのおかか和え

オクラ しらす干し なめたけ かつお節 ごま油 めんつゆ(...

速攻おつまみ！ カッテージチーズとアボカドのおかか和え

アボカド カッテージチーズ かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] ...

箸休めに◎ イカとししとうのおかか醤油炒め

イカ(冷凍) ししとう サラダ油 酒 みりん しょうゆ かつ...

1週間使い切り献立♪ 切り干し大根とパプリカのおかか和え

切り干し大根 赤パプリカ 白いりごま しょうゆ ごま油 水 ...

パパッと作れる！ 白菜とコーンのおかかぽん酢マヨあえ

白菜 コーン 白いりごま マヨネーズ ポン酢しょうゆ かつお節

さっぱり梅味！ ほうれん草と海藻のおかか和え

ほうれん草 海藻ミックス(乾燥) 梅干し めんつゆ(3倍濃縮...

納得の組み合わせ！ ツナと大葉のおかかおにぎり

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 大葉 かつお節 めんつゆ[3倍...

かんたん副菜！ 里いものごまおかか和え

里芋 かつお節 細ねぎ(刻み) 白すりごま めんつゆ[3倍濃...

朝ごはんにぴったり！ ツナとねぎのおかかおにぎり

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 細ねぎ(刻み) かつお節 めん...

切ってあえるだけ！ わかめとちくわのおかかマヨ

きゅうり ちくわ わかめ（乾燥） マヨネーズ めんつゆ(2倍...

レンジで作る！ 桜えびとおかかのぶっかけうどん

冷凍うどん 細ねぎ かつお節 桜えび[乾燥](トッピング用)...