カラフル食材で彩りアップ! 切り干し大根と彩り野菜の煮物

切り干し大根 にんじん スナップえんどう 油揚げ 塩 サラダ...

パクパク食べられる♪ むきえびの簡単天むす

ごはん 塩 焼きのり むきえび 塩こしょう 天ぷら粉 水 め...

甘辛だれが絶品♪ いかの天むす

ごはん 塩 焼きのり スルメイカ胴体(下処理済み) 天ぷら粉...

がっつりヘルシー！ ひじきそぼろ丼

芽ひじき（乾燥） 鶏ひき肉 細ねぎ（刻み） 温泉卵 白いりご...

おにぎりみたいな♪ はんぺんの磯辺焼き

はんぺん 焼きのり サラダ油 ホタテフレーク缶 ピザ用チーズ...

うまうま甘辛！ こんにゃくとれんこんの炒め煮

れんこん にんじん こんにゃく サラダ油 白いりごま 酒 み...

食べてびっくり！ 冷凍こんにゃくのキーマカレー

あたたかいごはん 牛ひき肉 こんにゃく（アク抜き） 玉ねぎ ...

やみつきになるおいしさ♪ ニラと糸こんにゃくのたらこ炒め

たらこ ニラ 糸こんにゃく(アク抜き済み) サラダ油 酒 み...

バター風味香る♪ レタスと糸こんにゃくのたらこ炒め

たらこ レタス 糸こんにゃく(アク抜き済み) サラダ油 酒 ...

3合炊き炊飯器を使って！ ひじきと鮭の炊き込みご飯

米(吸水済み) 生鮭[切り身] ひじき(乾燥) しいたけ 細...

まとめて作って平日楽々♪ 大豆とにんじんのひじき煮

大豆[蒸し] 芽ひじき にんじん サラダ油 水 和風顆粒だし...

ほっとする味！ 豚肉とわかめのつけ蕎麦

蕎麦[乾麺] 豚こま切れ肉 わかめ[乾燥] 長ねぎ サラダ油...