【海藻サラダレシピ】バリエーション豊富！海藻サラダレシピ30選♪

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  64kcal

• 費用目安

  300円前後

サンチュ 長ねぎ わかめ[乾燥] 韓国のり おろしにんにく 塩 鶏ガラスープの素 ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  113kcal

• 費用目安

  200円前後

木綿豆腐 水菜 トマト 海藻ミックス[乾燥] ポン酢しょうゆ 白すりごま ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  132kcal

• 費用目安

  100円前後

わかめ(乾燥) 白菜 白いりごま 塩 鶏ガラスープの素 レモン汁 ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  58kcal

• 費用目安

  100円前後

水菜 海藻ミックス[乾燥] 白いりごま 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] コチュジャン ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  56kcal

• 費用目安

  100円前後

玉ねぎ 海藻ミックス[乾燥] 梅干し[赤じそ漬け] かつお節 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  395kcal

• 費用目安

  400円前後

豚バラ薄切り肉 サニーレタス 長ねぎ[白い部分] わかめ[乾燥] 塩こしょう ごま油 おろしにんにく 塩 酢 ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  819kcal

• 費用目安

  400円前後

即席麺(塩) 付属の粉末スープ 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 レタス ミニトマト わかめ(乾燥) 酢 すりごま ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  145kcal

• 費用目安

  500円前後

ゆでだこ 水菜 ミニトマト わかめ[乾燥] ポン酢しょうゆ ごま油 ラー油 おろしにんにく 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  192kcal

• 費用目安

  300円前後

サニーレタス わかめ[乾燥] ミニトマト ひきわり納豆[たれ付き] 玉ねぎ オリーブオイル 酢 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  128kcal

• 費用目安

  400円前後

水菜 ゆでだこ 乾燥わかめ しょうゆ 酢 わさび オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  388kcal

• 費用目安

  400円前後

豚ばら薄切り肉 水菜 わかめ（乾燥） 塩 こしょう ねぎ 白すりごま 塩（たれ用） 酢 ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  156kcal

• 費用目安

  500円前後

ちりめんじゃこ ルッコラ 大根 ミニトマト わかめ[乾燥] 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  37kcal

• 費用目安

  100円前後

水菜 わかめ[乾燥] 砂糖 酢 塩こしょう マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  198kcal

• 費用目安

  200円前後

かにかまぼこ 大根 わかめ[乾燥] 白すりごま マヨネーズ 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  129kcal

• 費用目安

  400円前後

トマト わかめ(乾燥) 玉ねぎ 白いりごま しょうゆ 酢 ごま油 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  99kcal

• 費用目安

  100円前後

キャベツ わかめ(乾燥) いりごま ごま油 塩 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  91kcal

• 費用目安

  200円前後

ハム レタス わかめ[乾燥] 塩 ごま油 鶏ガラスープの素 おろししょうが 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  73kcal

• 費用目安

  200円前後

みょうが トマト わかめ[塩蔵] 酢 しょうゆ ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  63kcal

• 費用目安

  100円前後

水菜 わかめ[乾燥] 白すりごま めんつゆ[3倍濃縮] 酢 ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  84kcal

• 費用目安

  100円前後

トマト わかめ[乾燥] 梅干し 砂糖 しょうゆ 酢 ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  167kcal

• 費用目安

  100円前後

豆腐 わかめ 水菜 砂糖 しょうゆ 酢 からし ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  58kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[水煮] 玉ねぎ レタス 海藻ミックス[乾燥] 酢 めんつゆ[3倍濃縮] 塩こしょう 水 焼きのり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  47kcal

• 費用目安

  100円前後

レタス わかめ[乾燥] 梅干し 刻みのり 砂糖 しょうゆ おろしにんにく ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  131kcal

• 費用目安

  200円前後

大根 わかめ[乾燥] ツナ缶[水煮] マヨネーズ 塩こしょう 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  79kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[オイル漬け] もやし しめじ わかめ[乾燥] 砂糖 酢 しょうゆ 白いりごま ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  116kcal

• 費用目安

  200円前後

切り干し大根 にんじん きゅうり 乾燥わかめ ごま油 しょうゆ 酢 おろしにんにく 砂糖 鶏ガラスープの素 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  176kcal

• 費用目安

  400円前後

芽ひじき れんこん ハム 大葉 塩 酢 マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  135kcal

• 費用目安

  200円前後

切り干し大根 ひじき(乾燥) きゅうり にんじん しょうが(薄切り) 塩 酢 砂糖 しょうゆ ごま油 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  359kcal

• 費用目安

  300円前後

ペンネ ささみ 芽ひじき 玉ねぎ コーン缶 しょうゆ マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  85kcal

• 費用目安

  100円前後

トマト ひじき(乾燥) 梅干し 砂糖 しょうゆ 酢 ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。