1食500kcal台でも大満足！ チキンソテーほうれん...

鶏むね肉[皮なし] ほうれん草 ミニトマト 玉ねぎ 有塩バタ...

万能だれを活用♪ 韓国風水晶鶏

鶏むね肉[皮なし] きゅうり 玉ねぎ 塩 片栗粉 酢 しょう...

1人分脂質10g以下！ 鶏とじゃがいものドライカレー

ごはん 鶏ひき肉[むね] じゃがいも 玉ねぎ カレー粉 サラ...

低カロおつまみ♪1人分237kcal！ こんにゃくでか...

鶏むね肉[皮なし] ゆで卵 こんにゃく 玉ねぎ 塩こしょう ...

食物繊維たっぷり！1人分5.2g♪ かぼちゃとチーズの...

鶏ひき肉[むね] かぼちゃ 玉ねぎ プロセスチーズ サラダ油...

ふわふわ、てりてり！ 照り焼き鶏つくね

卵黄 万能ねぎの小口切り 片栗粉 サラダ油 鶏ひき肉 玉ねぎ...

3日間の使い切り献立♪ ひき肉で親子丼

ごはん 鶏ひき肉 溶き卵 玉ねぎ サラダ油 塩こしょう 片栗...

ほっこりする味♪ ブロッコリーのチキンクリーム煮

ブロッコリー 鶏胸肉（小） 玉ねぎ にんじん 洋風スープの素...

今日のごはんはこれで決まり！ チキンオムライス献立

ごはん 溶き卵 鶏むね肉[皮なし] 玉ねぎ ピーマン 塩こし...

タルタルソースが味の決め手♪ 菜の花と鶏肉の蒸し焼き

鶏胸肉 菜の花 塩 こしょう オリーブオイル 酒 玉ねぎ ら...

濃厚ソースで満足♪ 蒸し焼きドミグラスチキン

鶏胸肉（皮なし・大） 玉ねぎ しめじ クレソン 塩 粗びき黒...

1週間使い切り献立♪ 鶏肉とキャベツのポン酢炒め

鶏むね肉 キャベツ 玉ねぎ エリンギ 塩こしょう 片栗粉 サ...