DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!

チキンソテーほうれん草のバター蒸し添え

4.6

(3件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    232kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    9g

  • 脂質

    6.9g

  • たんぱく質

    31.9g

  • 糖質

    5.4g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

蒸し焼きにした鶏肉がふっくらジューシー!レンジで簡単に仕上げるトマトソースをたっぷりつけて、ほうれん草と一緒にお召し上がりください♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • ほうれん草 1袋(200g)
  • ミニトマト 6個
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • 有塩バター10g
  • 塩(ほうれん草用)ひとつまみ
  • ☆鶏肉下味用調味料
  • 大さじ1
  • 小さじ1/3
  • こしょう少々
  • ★トマトソース用調味料
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • オレガノ[乾燥]少々

「鶏むね肉」の基本

「ほうれん草」の基本

「トマト」の基本