1/2日分のビタミンEが摂れる！ ひじきとれんこんの明...

れんこん にんじん 枝豆[冷凍] 芽ひじき 明太子 マヨネー...

簡単副菜！ オクラの梅おかかあえ

オクラ 梅干し かつお節 しょうゆ

切ってあえるだけ！ 長芋とキムチの和え物

長いも キムチ ねぎ めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 韓国のり

ご飯がすすむ♪ 大根の味噌煮

ゆで卵 大根 細ねぎ(刻み) みそ 酒 砂糖 しょうゆ 水

クリーミーな味わい♪ かぼちゃとヨーグルトのデリ風サラダ

かぼちゃ レーズン ヨーグルト[無糖] マヨネーズ 塩 こし...

簡単スープ！ 新玉ねぎのカレースープ

ソーセージ 新玉ねぎ ミニトマト　 サラダ油 カレー粉 水 ...

ほったらかしで染み込む♪ 炊飯器で筑前煮

鶏もも肉　 ごぼう にんじん こんにゃく(アク抜き済み) 絹...

簡単副菜♪ アスパラとコーンの塩ごま和え

アスパラ コーン缶 ごま油 鶏ガラスープの素 塩 こしょう ...

すぐにできる♪ ちくわとピーマンのコチュマヨあえ

ちくわ ピーマン コチュジャン マヨネーズ 白すりごま

旨味が凝縮♪ 焼きしいたけのねぎポン酢がけ

しいたけ 長ねぎ ごま油(焼く用) ポン酢しょうゆ ごま油 ...

まとめて作って平日楽々♪ ピーマンと卵の炒め物

卵 ピーマン 塩 サラダ油 酒 しょうゆ 和風顆粒だし

炒めるだけ！ マッシュルームとミニトマトのバターソテー

マッシュルーム ミニトマト パセリ (刻み) 有塩バター 酒...