20分で完成！時短献立♪ キャベツと豆もやしの塩昆布あえ

カット野菜[キャベツ・千切り] 豆もやし にんじん 塩昆布 ...

糖質オフ！1人分5.0g♪ サバ缶のおからポテトサラダ風

サバ缶[水煮] 生おから にんじん きゅうり 酢 マヨネーズ...

糖質オフ！1人分6.2g♪ ささみとほうれん草のくるみ...

ささみ ほうれん草 にんじん くるみ [ロースト] 砂糖 し...

家計にやさしい節約レシピ♪ ほうれん草とお豆のミルクス...

ミックスビーンズ にんじん しめじ ほうれん草 牛乳 水 コ...

2品で大満足♪ グリーンピースと卵のスープ

溶き卵 グリーンピース[さや付き] にんじん 粉チーズ 黒こ...

低カロおつまみ♪1人分205kcal！ 低カロバーニャ...

アンチョビ にんにく 牛乳 オリーブオイル 塩 にんじん セ...

食物繊維1人分3.6g♪ キャベツと大豆の塩麹スープ

大豆[蒸し] キャベツ にんじん オリーブオイル 水 塩麹 ...

1食500kcal台でも大満足！ キャベツのしょうがレ...

キャベツ にんじん 豆苗 しょうが 水 みりん しょうゆ 塩...

2品で大満足♪ チンゲン菜と油揚げの豆乳生姜スープ

油揚げ チンゲン菜 玉ねぎ にんじん しょうが 無調整豆乳 ...

糖質オフ！1人分3.5g♪ もやしの海苔スープ

もやし にんじん 焼きのり 水 塩 鶏ガラスープの素 こしょ...

2品で大満足♪ ピーマンとしらたきのピリ辛煮

ピーマン にんじん しらたき(アク抜き済み) サラダ油 酒 ...

1週間使い切り献立♪ キャベツとじゃこの海苔あえ

しらす干し キャベツ にんじん 焼きのり めんつゆ[3倍濃縮...