糖質オフ！1人分8.1g♪ キャベツと油揚げのバターポ...

油揚げ キャベツ 赤パプリカ ポン酢しょうゆ 水 かつお節 ...

1週間使い切り献立♪ 手羽中とにんにくの芽のキムチ煮

手羽中ハーフ にんじん にんにくの芽 キムチ ごま油 酒 し...

1食500kcalでも大満足！ キャベツとミニトマトの...

キャベツ ミニトマト コンソメ 塩 こしょう 水

2品で大満足♪ 切り干し大根と枝豆のレンジ煮

切り干し大根 にんじん 枝豆[冷凍] 水 みりん しょうゆ ...

1週間使い切り献立♪ 鶏肉とズッキーニのコンソメバター煮

鶏むね肉[皮なし] ズッキーニ しめじ にんじん 塩こしょう...

1週間使い切り献立♪ 鶏と春野菜のクリーム煮

鶏もも肉 新じゃがいも スナップエンドウ 塩こしょう 薄力粉...

2品で大満足♪ 鮭とエリンギの白ワイン煮

生鮭[切り身] エリンギ ミニトマト にんにく 塩こしょう ...

1週間使い切り献立♪ 豚肉とごぼうのすき煮風

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 ごぼう せり 長ねぎ サラダ油 卵 ...

2品で大満足♪ 鶏肉とかぶのゆず蒸し煮

鶏もも肉 かぶ[葉付き] にんじん ゆず 酒 塩 和風顆粒だ...

1週間使い切り献立♪ 豚肉と春キャベツの塩煮

豚ロース肉[とんかつ用] 春キャベツ 新じゃがいも 塩こしょ...

秋野菜たっぷり♪ 豚肉とごぼうの和風カレー煮

豚こま切れ肉 ごぼう 長ねぎ サラダ油 カレー粉 酒 みりん...

1食500kcalでも大満足！ 切り干し大根のピリ辛炒...

切り干し大根 にんじん 唐辛子(輪切り) ごま油 水 めんつ...