お箸が止まらない♪ ピリ辛豚肉かけそば

蕎麦[乾麺] 豚ロース薄切り肉 ごぼう 長ねぎ まいたけ ご...

食物繊維たっぷり！1人分6g♪ きのこの黒酢サンラータン

絹豆腐 溶き卵 えのき まいたけ きくらげ[乾燥] 長ねぎ ...

食物繊維1人分7.2g♪ 牛肉とごぼうのなめこそば

蕎麦[生] 牛切り落とし肉 なめこ ごぼう 長ねぎ サラダ油...

外はカリッと、中はとろとろ！ 焼き鳥缶でたこ焼き

焼きとり缶詰(85g) サラダ油 薄力粉 揚げだま 卵 ねぎ...

1皿でバランス良し♪ 野菜たっぷり親子丼

ごはん 鶏もも肉 溶き卵 小松菜 長ねぎ[白い部分] しめじ...

たんぱく質27.1g♪ マグロのごまみそ漬け丼

ごはん マグロ[刺身] 長ねぎ[白い部分] 酒 みりん 砂糖...

芯からあたたまる♪ 豚と根菜のみそ煮込みうどん

うどん[ゆで] 豚こま切れ肉 卵 ごぼう にんじん 長ねぎ ...

缶詰でお手軽！ さんまとねぎの山椒つけそば

そば（乾麺） 長ねぎ さんまのかば焼き缶詰（80g入り） め...

食物繊維たっぷり！1人分6.6g♪ 牛こまと舞茸の塩麹...

もち麦ごはん 牛こま切れ肉 まいたけ 長ねぎ サラダ油 水 ...

お手軽！時短献立♪ 韓国風冷やし中華

中華麺[生] 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 トマト きゅうり 長ね...

やみつきだれでいただく！ よだれ鶏うどん

冷凍うどん 鶏むね肉[皮なし] 水菜 塩こしょう 片栗粉 酒...

糖質オフ！1人分9.2g♪ ピーマンの肉詰めレンジしょ...

鶏ひき肉[もも] ピーマン 長ねぎ[白い部分] ミニトマト ...