食べ飲み過ぎをリセット！ タラとほうれん草の豆乳みそク...

タラ[切り身] ほうれん草 じゃがいも 塩こしょう 薄力粉 ...

ササッとおつまみ！ ホタテとチンゲン菜のアヒージョ

ホタテ[ゆで] チンゲン菜 にんにく オリーブオイル 塩 唐...

ワインのおつまみに♪ ホタテとれんこんのアヒージョ

ホタテ[ゆで] れんこん にんにく オリーブオイル 塩 唐辛...

ほんのり甘いふわふわあん♪ ブロッコリーの淡雪あん

かにかま 卵白 ブロッコリー ねぎ しょうが ごま油 酒 砂...

簡単副菜！ ほうれん草とちくわのおかか和え

ほうれん草 ちくわ かつお節 しょうゆ

さっぱり小鉢！ カリフラワーの梅肉あえ

カリフラワー 梅干し 酢(茹でる用) みりん しょうゆ かつ...

ささっとできちゃう！ れんこんの梅おかかあえ

れんこん 梅干し 砂糖 しょうゆ かつお節

簡単に副菜！ かぶの梅おかか和え

かぶ 梅干し 塩 しょうゆ みりん かつお節

切ってあえるだけ！ 白菜のザーサイあえ

白菜 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ポン酢しょうゆ...

簡単おつまみ！ ブロッコリーの素揚げ

ブロッコリー サラダ油 塩

1食500kcal台でも大満足！ 豚肉と豆腐のゴーヤー...

豚こま切れ肉 木綿豆腐 ゴーヤー しめじ 塩こしょう かつお...

ポン酢でさっぱり！ しらすと小松菜のおかか和え

小松菜 しらす干し ポン酢しょうゆ かつお節