DELISH KITCHEN

お手軽レンジ活用献立♪
花椒だれのよだれ鶏

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(1件)

調理時間

20

費用目安

500前後

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花椒とラー油の2種類の辛味がやみつきになる主菜のご紹介です!レンジでささっとできるので、忙しい日や火を使いたくない暑い日にもおすすめのレシピです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    207kcal

  • 炭水化物

    8.4g

  • 脂質

    4.2g

  • たんぱく質

    31.4g

  • 糖質

    6.5g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • オクラ 4本(48g)
  • もやし 1/2袋(100g)
  • パクチー 1/4袋(10g)
  • 少々
  • 大さじ1
  • ☆花椒だれ調味料
  • 花椒[ホワジャオ]小さじ1
  • 砂糖大さじ1/2
  • 大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • ごま油小さじ1/2
  • ラー油小さじ1/3