3日間使い切り献立♪ 春菊ともやしの柚子胡椒あえ

春菊 もやし 焼きのり オリーブオイル 水 めんつゆ[3倍濃...

1週間使い切り献立♪ ミニトマトときゅうりの柚子胡椒和え

ミニトマト きゅうり 塩 柚子胡椒 オリーブオイル

1食500kcal台でも大満足！ たっぷりキャベツの柚...

かにかまぼこ キャベツ 玉ねぎ 水 しょうゆ 鶏ガラスープの...

1食500kcal台でも大満足！ 春キャベツとかぶの柚...

春キャベツ かぶ にんじん 酒 塩 和風顆粒だし 柚子胡椒 水

食物繊維たっぷり！1人分7.9g♪ 鶏ももとなすの柚子...

もち麦ごはん 鶏もも肉 なす たけのこ[水煮] 赤パプリカ ...

柚子胡椒香る♪ なすの和風よだれ豚

豚ももしゃぶしゃぶ肉 なす 長ねぎ みょうが 砂糖 酢 しょ...

1週間使い切り献立♪ 大根とにんじんのゆずドレサラダ

大根 にんじん ゆず オリーブオイル 塩 こしょう

糖質オフ！1人分5.5g♪ 鶏肉と白菜漬けの発酵鍋

鶏もも肉 ゆず白菜漬け ブロッコリー 大根 しいたけ ごま油...

さわやかソースで♪ サーモンソテー トマトゆずソース

生鮭の切り身 なす 塩 こしょう サラダ油 小麦粉 トマト ...

一人分塩分1g以下！ 鶏団子の桜えびあん

鶏ひき肉[もも] 白菜 長ねぎ ゆず 桜えび[乾燥] ごま油...

1食500kcal台でも大満足！ 豚肉と根菜のフライパ...

豚ももしゃぶしゃぶ肉 れんこん にんじん しめじ 酒 水 ポ...

レンジで簡単！ 白菜ロール蒸し

白菜 豚スライス(ロース・バラなどお好みの部位） しょうゆ ...