レンジで簡単！ 玉ねぎの中華蒸し

玉ねぎ 桜えび 豆板醤 砂糖 しょうゆ

簡単！つるっと止まらない♪ 寒天フルーツサラダ

糸寒天 カットフルーツ バナナ オレンジジュース はちみつ ...

ほろ苦くて香ばしい！ 春菊とじゃこのチャーハン

春菊　 ちりめんじゃこ 卵 白ごはん サラダ油 塩 塩こしょ...

レンジで簡単副菜！ ほうれん草とわかめのごま和え

わかめ[乾燥] ほうれん草 砂糖 塩 しょうゆ 白すりごま

1食500kcal台でも大満足！ 小松菜と糸こんにゃく...

溶き卵 小松菜 糸こんにゃく(アク抜き済み) しょうが ごま...

えびの風味いっぱい♪ 桜えびとチーズの芋もち

桜えび じゃがいも 牛乳 片栗粉 塩 とろけるチーズ サラダ...

彩り鮮やか！ セロリと干しえびの中華炒め

セロリ[葉付き] 干しエビ 赤パプリカ ごま油 塩 おろしし...

シャキシャ食感が◎ レタスと切り干し大根のしょうがあえ

レタス 切り干し大根 しょうゆ 酢 おろししょうが

ごはんに合う！ もずくの佃煮

もずく 酒 砂糖 みりん しょうゆ

フライパンでできる！ たこ焼き風ちぎりパン

白玉粉 絹ごし豆腐 ホットケーキミックス サラダ油 お好み焼...

さっぱり小鉢！ 白菜とわかめのさっぱり和え

白菜 わかめ（乾燥） にんじん 塩 酢 ごま油 白いりごま

5分で完成！ 海藻のキムチ丼

あたたかいごはん 海藻ミックス キムチ 温泉卵 しょうゆ ご...