あと一品に♪ 三つ葉ともやしのおかか和え

三つ葉 もやし めんつゆ（3倍濃縮） かつお節

ヘルシーで腹持ちバツグン！ しらたき焼きそば

しらたき キャベツ にんじん 豚薄切り肉 ごま油 焼きそば麺...

夜食にもぴったり♪ うなぎと塩昆布のおにぎり

あたたかいごはん うなぎ（蒲焼） 大葉 塩昆布 酒

酸味爽やか♪ ごぼうの梅肉とろろ昆布あえ

ごぼう 酢 白いりごま とろろ昆布 梅干し めんつゆ（3倍濃...

箸休めに！ 海藻とエビの酢の物

海藻ミックス むきえび きゅうり しょうが 塩 酒 酢 砂糖...

食欲がない日にも！ もずくときゅうりのさっぱりそうめん

そうめん 三杯酢もずく きゅうり トマト しょうが めんつゆ...

お豆たっぷり♪ レンズ豆のポタージュ

レンズ豆[乾燥] 玉ねぎ オリーブオイル 塩 こしょう 水 ...

レンジで簡単！ 野沢菜のチャーハン風まぜごはん

野沢菜漬け ちりめんじゃこ 卵 塩こしょう ごま油(卵用) ...

すりおろしてモッチモチ！ じゃがいものバターつくね

じゃがいも 焼きのり(全形) 有塩バター しょうゆ 粗びき黒...

食感の違いがやみつき♪ イカと玉こんにゃくの煮付け

イカ[輪切り] 玉こんにゃく しょうが(スライス) 細ねぎ(...

夏にぴったり♪ きゅうりと桜えびのピリ辛和え

きゅうり 桜えび すりごま 塩 おろしにんにく レモン汁 砂...

暑い日にさっぱりと！ ねばねばうどん

めかぶ なめこ オクラ トマト うどん[ゆで] かつお節 ...