糖質オフ！1人分8.8g♪ 高野豆腐のオープンオムレツ

高野豆腐[湯戻し不要・角切り] ベーコン アスパラ ミニトマ...

コツいらずで完成！ お手軽カルボナーラ

スパゲティ グリーンアスパラガス ベーコン にんにく 塩 オ...

さわやかな風味広がる！ 鶏むねと春野菜の白ワイン蒸しレ...

鶏むね肉[皮なし] アスパラ 新玉ねぎ エリンギ レモン[国...

お酒に合う！ 鮭のキムチチーズ焼き

生鮭 グリーンアスパラガス キムチ(みじん切り) ピザ用チー...

洗い物少なく♪ 鮭フライ弁当

ごはん 生鮭[切り身] 塩こしょう マヨネーズ サラダ油 パ...

おろし玉ねぎで風味よく♫ とんカツの玉ねぎケチャップソ...

豚ロースとんカツ用肉 さつまいも（小） グリーンアスパラガス...

糖質オフ！1人分7.5g♪ えびの豆板醤マヨ炒め

無頭えび 厚揚げ アスパラ サニーレタス 黄パプリカ 塩こし...

居酒屋気分♪ ささみの焼き鳥盛り合わせ

ささみ[筋なし] ししとう アスパラ 長ねぎ 塩こしょう サ...

ホクホクスパイシー♪ 新じゃがスープカレー

新じゃがいも（小） 鶏手羽中（小） 赤パプリカ グリーンアス...

見栄えも豪華な♡ 海老とあさりの贅沢パエリア

有頭えび（殻つき） トマト あさり（殻付き・砂出ししたもの）...

糖質オフ！1人分2.7g♪ サニーレタスとアボカドのサ...

サニーレタス アボカド マヨネーズ 酢 塩 こしょう おろし...

1週間使い切り献立♪ 鶏肉とトマトの卵炒め

鶏もも肉 溶き卵 トマト アスパラ エリンギ サラダ油 酒 ...