低カロおつまみ♪ きゅうりのピリ辛薬味まみれ

きゅうり キムチ みょうが 大葉 しょうが(薄切り) しょう...

お手軽！時短献立♪ レンジで簡単プルコギ丼

ごはん 牛こま切れ肉 にんじん ニラ もやし 片栗粉 ごま油...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 牛肉と小松菜の巻き寿司

ごはん 牛こま切れ肉 小松菜 にんじん ごま油 焼きのり 白...

一人分塩分1.0g以下！ ミニトマトとオクラのツナマヨ...

ツナ缶[オイル漬け] ミニトマト オクラ かいわれ しょうゆ...

食物繊維1人分2.5g♪ 新玉ねぎの無限塩麹漬け

新玉ねぎ 長ねぎ ごま油 砂糖 塩麹 しょうゆ おろしにんに...

食感がいい！ 牛肉ときのこのしぐれ煮

温かいご飯 しめじ えのきだけ 小松菜 しょうが 牛こま切れ...

満足感たっぷり♪ たっぷりもやしの汁なし担々麺

もやし 中華生麺 きゅうり 豚ひき肉 搾菜 長ねぎ 豆板醤 ...

ひな祭りや卒業のお祝い献立♪ アボカドとサーモンのミニ...

ごはん サーモン[刺身] アボカド 卵 レモン汁 白いりごま...

オイスターソースが決め手！ ピーラー大根と豚こまサラダ

大根 にら 豚こま切れ肉 オイスターソース 白すりごま 酢 ...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 鶏肉のねぎポン照り焼き丼

ごはん 鶏もも肉 長ねぎ 水菜 サラダ油 塩こしょう みりん...

20分で完成！時短献立♪ ニラだれ旨辛そうめん

そうめん ささみ[筋なし] トマト ニラ 酢 砂糖 コチュジ...

今日の朝食はこれで決まり！ ぶっかけ豆腐茶漬け献立

ごはん 絹豆腐 塩昆布 梅干し お湯 かつお節 豆苗 白だし...