ふわふわ、てりてり！ 照り焼き鶏つくね

卵黄 万能ねぎの小口切り 片栗粉 サラダ油 鶏ひき肉 玉ねぎ...

1週間使い切り献立♪ 鮭とキャベツの中華蒸し

生鮭[切り身] キャベツ ニラ 長ねぎ[白い部分] 塩こしょ...

1週間使い切り献立♪ ピリ辛レンジよだれ鶏

鶏むね肉 レタス にんじん 長ねぎ しょうが(薄切り) 塩こ...

一人分塩分1.0g以下！ 焼きキャベツの香味油がけ

春キャベツ サラダ油 ごま油 長ねぎ にんにく しょうが 塩

炊飯器で2品同時調理！ 蒸し鮭のねぎポン酢　油揚げとし...

米(洗米済み) 油揚げ(油抜き処理済み) しょうが 水 紅鮭...

お手軽！時短献立♪ 豚こまで油淋豚

豚こま切れ肉 塩こしょう 酒 片栗粉 サラダ油 長ねぎ 砂糖...

3日間の食材使い切り献立♪ 鶏むねとブロッコリーのねぎ...

鶏むね肉 ブロッコリー キャベツ サラダ油 酒 塩こしょう ...

糖質オフ！1人分9.6g♪ アジの中華揚げ焼き

アジ[3枚おろし] 豆もやし 片栗粉 サラダ油 塩こしょう ...

たんぱく質31.1g♪ みょうがだれの水晶鶏

鶏むね肉[皮なし] みょうが 長ねぎ きゅうり 塩こしょう ...

食べ応え抜群♪ もち麦の和風きのこピザ風

もち麦 エリンギ しめじ 長ねぎ[白い部分] ピザ用チーズ ...

糖質オフ！1人分4.3g♪ ささみと豆苗のピリ辛蒸し

ささみ[筋なし] 油揚げ[油抜き処理済み] 豆苗 豆もやし ...

糖質オフ！1人分8.1g♪ 蒸し鶏のエスニックソースがけ

鶏むね肉 きゅうり 水菜 にんじん 塩こしょう 酒 長ねぎ ...