2品で大満足♪ 鶏チャーシュー風

鶏もも肉 チンゲン菜 長ねぎ もやし サラダ油 酒 しょうゆ...

しっとりソフト♪ チンゲン菜と卵のマヨそぼろ炒め

青梗菜 豚ひき肉 溶き卵 長ねぎ マヨネーズ サラダ油 塩こ...

お手軽！時短献立♪ 鶏ももとキャベツのねぎだれ蒸し

鶏もも肉 キャベツ じゃがいも 酒 塩こしょう 細ねぎ(刻み...

3日間の使い切り献立♪ カリカリ豚のねぎだくがけ

豚こま切れ肉 もやし 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 ...

1食500kcalでも大満足！ さばのピリ辛香味だれがけ

サバ[切り身] 長ねぎ しょうが にんにく 水菜 塩こしょう...

1食500kcalでも大満足！ タラとれんこんのジョン

タラ[切り身] 溶き卵 れんこん しいたけ 細ねぎ 塩 薄力...

3日間の使い切り献立♪ ねぎたっぷり水晶鶏

鶏むね肉 もやし 片栗粉 塩こしょう 細ねぎ(刻み) ポン酢...

糖質オフ！1人分5.8g♪ イワシの香味だれがけ

イワシ[開き] 塩こしょう ごま油 ししとう 長ねぎ みょう...

糖質オフ！1人分4.1g♪ 鶏肉のごま揚げねぎソース

鶏もも肉 ねぎ 酒 塩こしょう サラダ油 溶き卵 白いりごま...

糖質オフ！1人分9.3g♪ 豚バラ肉とキャベツのレンジ...

豚バラ薄切り肉 キャベツ しょうが 長ねぎ[白い部分] 塩こ...

パクチーたっぷり♪ えびと鶏のねぎだれつくね

鶏ひき肉[むね] むきえび 玉ねぎ パクチー サラダ油 酒 ...

1食500kcal台でも大満足！ 豚肉とれんこんのにん...

豚ヒレブロック肉 れんこん 長ねぎ にんにく 塩こしょう 片...