DELISH KITCHEN

1食500kcalでも大満足!
タラとれんこんのジョン

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(2件)

調理時間

20

費用目安

800前後

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淡白で低脂質のタラを卵にくぐらせて焼き、キムチと一緒にいただきます♪れんこんとしいたけも一緒に焼き、野菜もたっぷりと摂れるのがうれしい一品です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    249kcal

  • 炭水化物

    15.5g

  • 脂質

    8.7g

  • たんぱく質

    26.1g

  • 糖質

    12.9g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

「その他の魚介」の基本

「れんこん」の基本

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