ピリ辛でも食べやすく！ 豆腐と海藻のピリ辛サラダ

絹豆腐 海藻ミックス(乾燥） トマト グリーンリーフ 砂糖 ...

ヘルシーなのに満足！ にんじんとしらたきのきんぴら

しらたき にんじん ツナ缶 ごま油 白いりごま 酒 しょうゆ...

夜食にオススメ！ しらたき担々麺

しらたき 鶏ひき肉 ねぎ ごま油 おろししょうが おろしにん...

さっぱり和え麺！ ほたるいかの梅わかめうどん

冷凍うどん ボイルほたるいか 梅干し 乾燥わかめ きゅうり ...

乾物を上手に活用！ 切り干し大根の韓国風和え物

切り干し大根 三つ葉 にんにくのすりおろし ごま油 塩

さっぱり主菜レシピ！ わかめと鶏肉のしょうが炒め

わかめ(乾燥) 鶏もも肉　 しめじ ねぎ しょうが サラダ油...

山椒の辛みで食欲が進む！ きゅうりとなすの山椒だれ

きゅうり なす みょうが ちりめんじゃこ 白いりごま しょう...

さっぱり副菜♪ トマトとめかぶのねぎポン酢あえ

めかぶ トマト 長ねぎ[白い部分] ポン酢しょうゆ ごま油 ...

戻し汁を活用♪ 干ししいたけと油揚げのレンジ煮浸し

油揚げ 干ししいたけ みりん 砂糖 しょうゆ 干ししいたけの...

パパッと彩り一品♪ 海藻ミックスとコーンの塩バタースープ

海藻ミックス[乾燥] コーン[冷凍] 有塩バター 白いりごま...

朝にも優しい味♪ めかぶの味噌汁

めかぶ 絹豆腐 細ねぎ 和風顆粒だし 水 みそ しょうゆ み...

トースターでヘルシーに！ のりチーズスティック焼き

春巻きの皮 さやいんげん 焼きのり スライスチーズ 塩こしょ...