さっぱりヘルシー♪
トマトとわかめのごま風味サラダ

4.4

調理時間

5

費用目安

400前後

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暑い日にぴったりの、さっぱりおいしいトマトのサラダ! トマトもわかめもたっぷりとれて、とってもヘルシー♪ ドレッシングとごまの香りが食欲をそそります!

  • カロリー

    129kcal

  • 炭水化物

    11.4g

  • 脂質

    8.6g

  • たんぱく質

    3g

  • 糖質

    8.6g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【4人分】

手順

  1. 1

    トマトは皮を湯むきする。

  2. 2

    さめたら縦8等分のくし形に切り、直前まで冷蔵庫でよく冷やしておく。

  3. 3

    わかめは水で10分ほどもどして水気を絞り、大きければ食べやすく切る。玉ねぎは縦に薄切りにし、水にさらして水気をきる。

  4. 4

    ボールに白いりごまと調味料を入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。トマト、わかめ、玉ねぎを加えてざっとあえる。器に盛り、ボールに残ったドレッシングを回しかける。

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