糖質オフ！1人分1.7g♪ ツナと小松菜のマスタードあえ

ツナ缶[オイル漬け] 小松菜 しょうゆ 粒マスタード

ボリューム満点！ フォカッチャサンド

フォカッチャ(市販) ベーコン しめじ まいたけ にんにく ...

懐かしい味わい♪ ハムカツサンド

食パン[8枚切り] ハム パン粉 サラダ油 カット野菜[キャ...

ボリューム満点！ 照り焼きチキンサンド

食パン 鶏もも肉 ゆで卵 レタス 有塩バター マヨネーズ 粒...

シャキシャキ食感♪ コールスローのハムチーズサンド

食パン[8枚切り] ハム キャベツ スライスチーズ 有塩バタ...

ボリューム満点！ 賢人バーガー

バンズ 牛切り落とし肉 玉ねぎ トマト(輪切り) グリーンリ...

チーズと卵のコクで食べやすい！ ケールの豆乳シーザーサ...

ケール アボカド 玉ねぎ ミニトマト ミックスナッツ[無塩]...

香ばしさをプラスして♪ グリルチキンと焼きかぼちゃのバ...

鶏もも肉 かぼちゃ[種とわたなし] 長芋 れんこん 塩こしょ...

ザクザク食感♪ ソーセージのクミン風味ポテトサラダ

ソーセージ じゃがいも 玉ねぎ 半熟ゆで卵 フランスパン 黒...

デリ風！ さつまいもとツナのカレーマヨサラダ

ツナ缶 玉ねぎ さつまいも サラダ菜 ミニトマト 砂糖 酢 ...

まとめて作って平日楽々♪ 鶏むね肉としめじのマスタード...

鶏むね肉 しめじ 玉ねぎ 薄力粉 サラダ油 有塩バター 薄力...

パクッと食べられる♪ 牛肉とキャベツのポケットサンド

食パン[6枚切り] 牛切り落とし肉 キャベツ 塩 マヨネーズ...