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  • ハロウィン特集

スプーンでぱくぱく♪

もち麦と野菜のチョップドサラダ

野菜たっぷり食べられるサラダ! もち麦はダイエットに効果的な食材♪ 細かく刻んで混ぜるだけで簡単です!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    162kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 4人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    黄パプリカ、きゅうりは5mm角に切る。

  2. 2.

    ミニトマトは4等分に切る。くるみは小さく割る 。

  3. 3.

    耐熱容器にむきえびを入れて、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分半から2分加熱し、5mm角に切る。

  4. 4.

    鍋に湯を沸かし、もち麦を入れて中火で5分加熱し火を止めて30分ふたをして放置する。水で洗い、ぬめりを取り、水気を切る。

  5. 5.

    容器にドレッシングの材料を入れて混ぜる。

  6. 6.

    ボウルに切った材料ともち麦を入れてドレッシングを加え混ぜて完成。