1/3日分の鉄が摂れる！ 牛肉と小松菜のトマト煮

牛切り落とし肉 小松菜 玉ねぎ にんにく 大豆(水煮) カッ...

受験生に作ってあげたい！ 大豆とひじき入りハンバーグ

豚ひき肉 大豆（水煮） 玉ねぎ 芽ひじき サラダ油 塩 こし...

ヘルシーなのに食べ応え抜群！ 厚揚げキッシュ

厚揚げ 豚ひき肉 人参 ピーマン 玉ねぎ サラダ油 卵 生ク...

簡単ボリュームおかず♪ 鶏肉と厚揚げのとろとろ煮

鶏むね肉 厚揚げ 酒 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 細ねぎ(...

肉汁がジューシー♪ 厚揚げの肉詰め

絹さや 塩 厚揚げ 片栗粉 水 和風顆粒だし 酒 しょうゆ ...

旨味が染み出す♪ 牛肉のすき煮

牛切り落とし肉 木綿豆腐 玉ねぎ サラダ油 酒 みりん 砂糖...

めんつゆで楽々！ 一人でパパッとカレー鍋

豚こま切れ肉 厚揚げ キャベツ しめじ めんつゆ（3倍濃縮）...

レンジで簡単♪ ビビン豆腐

豚こま切れ肉 絹豆腐 豆もやし ニラ 塩こしょう 酒 白いり...

ごはんがすすむ！ キャベツと厚揚げの肉味噌炒め

豚ひき肉 厚揚げ キャベツ ピーマン にんにく ごま油 みり...

旨味じゅわっ！ チーズいなり餃子

油揚げ ピザ用チーズ ニラ ごま油 水 豚ひき肉 ニラ おろ...

たんぱく質30.3g♪ 韓国風大豆つくね

鶏ひき肉[もも] 大豆[蒸し] 卵白 卵黄 細ねぎ 片栗粉 ...

肉汁染み出る♪ 豆苗の油揚げ餃子

豚ひき肉 豆苗 油揚げ ニラ ごま油 おろしにんにく 砂糖 ...