1週間使い切り献立♪ さつまいもと油揚げのごま味噌汁

油揚げ さつまいも 水 和風顆粒だし みそ 白すりごま

糖質オフ！1人分8.1g♪ キャベツと油揚げのバターポ...

油揚げ キャベツ 赤パプリカ ポン酢しょうゆ 水 かつお節 ...

新米を楽しむ！ 切り干し大根と油揚げのからし和え

油揚げ 切り干し大根 にんじん 和風顆粒だし 水 からし し...

糖質オフ！1人分5.5g♪ 油揚げの焼きコロッケ風

油揚げ 豚ひき肉 生おから 玉ねぎ カット野菜[キャベツ・千...

糖質オフ！1人分8.2g♪ 油揚げロールとトマトの洋風...

豚こま切れ肉 油揚げ キャベツ かぶ[葉付き] ミニトマト ...

味しみバツグン♪ もちいなり

切り餅(半分に切る) 油揚げ長めのもの(油抜きする） 水 め...

さっと炒めるだけ♪ ねぎのみそ味炒飯

温かいご飯 ねぎ(青い部分を含む) 油揚げ サラダ油 みそ ...

うまみ満点！ 菜の花の煮びたし

菜の花 油揚げ だし汁 しょうゆ、みりん、酒 塩

夏におすすめ！ 熱を冷ます味噌玉

好みの味噌 かつおぶし 油揚げ 切り干し大根 味噌 かつおぶ...

食物繊維1人分2.7g♪ かぶとなめこの甘酒スープ

油揚げ かぶ[葉付き] なめこ 水 甘酒 鶏ガラスープの素 ...

1週間使い切り献立♪ ささみとねぎの梅煮

ささみ[筋なし] 油揚げ 長ねぎ にんじん 梅干し 刻み昆布...

たんぱく質25.3.g♪ 鶏ひき肉とニラの韓国風きんち...

鶏ひき肉[むね] 油揚げ ニラ 長ねぎ チンゲン菜 酒 塩こ...