ピリッとさわやか！ なすともやしのからしポン酢和え

なす もやし かつお節 ポン酢しょうゆ からし 砂糖 和風顆...

あっという間にできる！ 厚揚げのお好み焼き風

厚揚げ キャベツ ピザ用チーズ　 お好み焼きソース マヨネー...

さっと作れるおつまみ♫ 新玉ねぎのマヨポン冷奴

新玉ねぎ 絹豆腐 細ねぎ ポン酢しょうゆ マヨネーズ かつお節

上品な味わい！ ナスとほうれん草のおひたし

なす ほうれん草 サラダ油 かつお節 砂糖 しょうゆ 和風顆...

さっぱりと食べられる♪ 大根と油揚げの梅ドレサラダ

油揚げ 大根 かいわれ 梅干し 砂糖 酢 しょうゆ オリーブ...

あたたかいつゆで食べる♪ 基本のおろし蕎麦

蕎麦[乾麺] 大根 長ねぎ かつお節 水 みりん しょうゆ ...

具材2つ♪ 玉ねぎのツナマヨサラダ

ツナ缶(オイル漬け) 玉ねぎ マヨネーズ しょうゆ かつお節

旨味たっぷり♪ えびのお雑煮

切り餅 有頭えび しいたけ にんじん 小松菜 かつお節 昆布...

20分で完成！時短献立♪ オクラとパプリカのレンジ煮浸し

オクラ 赤パプリカ 水 みりん しょうゆ 塩 かつお節

5分でできる！ 薬味たっぷりしょうがスープ

ごま油 大葉 細ねぎ 白すりごま かつお節 塩 鶏ガラスープ...

ツナ缶の旨味がきいてる♪ 豆腐ともやしのツナ炒め

木綿豆腐 ツナ缶（水煮） もやし しょうゆ かつお節 ごま油...

程よい苦味がクセになる！ ゴーヤとささみの梅おかかサラダ

ささみ(筋なし) ゴーヤー 梅干し 酒 めんつゆ(3倍濃縮)...