ゴーヤとツナのチーズ和え

手順

1. 1

   ゴーヤーは2等分に切り、種とワタを取り除いて薄切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。

2. 2

   ボウルにゴーヤを入れて、塩、砂糖をふってよくもみこみ、10分程置いて水気を拭き取る。

3. 3

   ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをかけずに600Wのレンジで20秒加熱し、ゴーヤ、ツナ、しょうゆを加えて混ぜ合わせかつお節をかけて完成。