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  • ハロウィン特集

和えるだけで簡単!

ゴーヤとツナのチーズ和え

ゴーヤの苦味はきちんと処理すれば抑えることができます♪ 夜ご飯もう一品欲しい時などに! シャキシャキ食感!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    168kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ゴーヤーは2等分に切り、種とワタを取り除いて薄切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。

  2. 2.

    ボウルにゴーヤを入れて、塩、砂糖をふってよくもみこみ、10分程置いて水気を拭き取る。

  3. 3.

    ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをかけずに600Wのレンジで20秒加熱し、ゴーヤ、ツナ、しょうゆを加えて混ぜ合わせかつお節をかけて完成。

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ツナ缶