DELISH KITCHEN

和えるだけで簡単!

ゴーヤとツナのチーズ和え

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    168kcal

  • 費用目安

    200前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ゴーヤの苦味はきちんと処理すれば抑えることができます♪ 夜ご飯もう一品欲しい時などに! シャキシャキ食感!

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ゴーヤーは2等分に切り、種とワタを取り除いて薄切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。

  2. 2

    ボウルにゴーヤを入れて、塩、砂糖をふってよくもみこみ、10分程置いて水気を拭き取る。

  3. 3

    ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをかけずに600Wのレンジで20秒加熱し、ゴーヤ、ツナ、しょうゆを加えて混ぜ合わせかつお節をかけて完成。

レビュー

-

(1件)

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