1週間使い切り献立♪ 牛肉としいたけの甘辛炒め

牛こま切れ肉 しいたけ ほうれん草 塩こしょう ごま油 白い...

1週間使い切り献立♪ 鶏肉の中華風クリーム煮

鶏むね肉 ほうれん草 コーン缶 塩こしょう 薄力粉 牛乳 ご...

チーズが香る♪ 豆腐のふんわりキッシュ風

ベーコン ほうれん草 玉ねぎ 粉チーズ オリーブオイル 絹ご...

1週間使い切り献立♪ 牛ソテーとじゃがいものチーズ蒸し

牛切り落とし肉 じゃがいも ほうれん草 にんにく ピザ用チー...

2品で大満足♪ レンジでポパイエッグ

卵 ほうれん草 オリーブオイル 塩こしょう

糖質オフ！1人分4.4g♪ 鮭のタルタルソースがけ

生鮭[切り身] ほうれん草 エリンギ 塩こしょう 有塩バター...

食物繊維1人分5.1g♪ 鮭とエリンギのみそクリームグ...

生鮭[切り身] エリンギ ほうれん草 にんにく 塩こしょう ...

お手軽！時短献立♪ 鶏むね肉ときのこのチーズクリーム煮

鶏むね肉 まいたけ しめじ ほうれん草 牛乳 塩 片栗粉 サ...

食物繊維たっぷり！1人分5.2g♪ 鶏肉とれんこんの酒...

鶏もも肉 れんこん ほうれん草 まいたけ 塩こしょう 酒粕 ...

1/3日分の鉄分が摂れる！ 豚ヒレのおからピカタ

豚ヒレブロック肉 溶き卵 塩 粉チーズ ほうれん草 しめじ ...

3日間使い切り献立♪ 豚肉の甘辛とろろ丼

ごはん 豚こま切れ肉 卵黄 長芋 ほうれん草 サラダ油 ごま...

胃に優しい！ コーンクリームパングラタン

食パン[6枚切り] 粉チーズ ツナ缶[水煮] ほうれん草 ク...