まとめて作って平日楽々♪ 具沢山オープンオムレツ

卵 玉ねぎ ほうれん草 赤パプリカ 塩 こしょう オリーブオ...

1週間使い切り献立♪ ささみとさつまいもの粉チーズ炒め

ささみ[筋なし] さつまいも ほうれん草 塩こしょう オリー...

糖質オフ！1人分3.1g♪ ささみと海藻のサラダ

ささみ[筋なし] サラダほうれん草 海藻ミックス[乾燥] 塩...

1週間使い切り献立♪ 豚こまと春雨の甘辛煮

豚こま切れ肉 ほうれん草 春雨 サラダ油 糸唐辛子 おろしし...

2品で大満足♪ チキンときのこのチーズクリーム煮

鶏むね肉[皮なし] ほうれん草 しめじ 薄力粉 サラダ油 ピ...

1週間使い切り献立♪ 牛ソテーとじゃがいものチーズ蒸し

牛切り落とし肉 じゃがいも ほうれん草 にんにく ピザ用チー...

食べ応え抜群！ おからのグラタン

ほうれん草 ウインナソーセージ ピザ用チーズ おからパウダー...

糖質オフ！1人分4.4g♪ 鮭のタルタルソースがけ

生鮭[切り身] ほうれん草 エリンギ 塩こしょう 有塩バター...

コクうま満足♪ トマトとほうれんそうのオーブン焼き

トマト ほうれんそう ピザ用チーズ アンチョビペースト おろ...

スパイシーでクリーミー♪ とりのカレークリーム煮

とりむね肉 塩 こしょう 玉ねぎ ほうれん草 サラダ油 バタ...

ごはんがすすむ！ 豚肉とれんこんのウスター炒め

豚こま切れ肉 ほうれん草 れんこん サラダ油 ウスターソース...

うまみたっぷり♪ ほうれん草とじゃがいものカルボナーラ風

ほうれんそう じゃがいも 玉ねぎ ベーコン（厚切り） 卵 卵...