まとめて作って平日楽々♪ えのきのピリ辛やみつき漬け

えのき 長ねぎ 砂糖 しょうゆ コチュジャン ごま油 鶏ガラ...

お手軽！時短献立♪ 石焼ビビンバ風チャーハン

ごはん 豚こま切れ肉 溶き卵 豆苗 もやし にんじん 焼肉の...

1食500kcalでも大満足！ ビビンバ

ごはん 合いびき肉 にんじん 小松菜 豆もやし キムチ 温泉...

1人分塩分1.5g以下！ マグロの韓国風ユッケ丼

ごはん マグロ[切り落とし] 卵 ニラ 刻みのり おろしにん...

スタミナ献立♪ 究極の焼肉丼

ごはん 牛こま切れ肉 玉ねぎ 酒 はちみつ しょうゆ コチュ...

20分で完成！時短献立♪ ニラだれ旨辛そうめん

そうめん ささみ[筋なし] トマト ニラ 酢 砂糖 コチュジ...

お手軽！時短献立♪ スタミナ豚玉丼

ごはん 豚こま切れ肉 温泉卵 長ねぎ 片栗粉 サラダ油 酒 ...

お手軽！時短献立♪ 牛肉のビビンバ風炒飯

ごはん 牛切り落とし肉 豆もやし 小松菜 キムチ コチュジャ...

1食500kcal台でも大満足！ お手軽キムチクッパ

ごはん 豚ひき肉[赤身] カット野菜[炒め物用] キムチ ご...

20分で完成！時短献立♪ ビビンうどん

冷凍うどん 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 温泉卵 豆苗 きゅうり ...

3日間の使い切り献立♪ 豚肉のクッパ風

ごはん 豚こま切れ肉 溶き卵 キムチ 長ねぎ ニラ ごま油 ...

旨みたっぷり♪ アサリのチゲうどん

うどん[ゆで] あさり(砂抜き済み) 卵 長ねぎ ニラ キム...