糖質オフ！1人分4.2g♪ 鮭のムニエルカレー風味

生鮭[切り身] 塩こしょう おからパウダー カレー粉 サラダ...

さっぱり爽やか！ キャベツと桜えびのレモンサラダ

キャベツ 黄パプリカ 桜えび レモン汁 オリーブオイル 砂糖...

さっぱりさわやかな♪ イワシとパプリカのレモンマリネ

イワシ[刺身] 赤パプリカ セロリ こしょう レモン汁 塩 ...

3合炊き炊飯器で！ メカジキの炊飯器パエリア

米(吸水済み) メカジキ[切り身] ソーセージ 玉ねぎ ブロ...

おもてなしに♪ サーモンとルッコラのガーリックサラダ

スモークサーモン ルッコラ ミニトマト にんにく オリーブオ...

さっぱり爽やか！ オイルサーディンと玉ねぎのマリネ

オイルサーディン 玉ねぎ セロリ にんじん イタリアンパセリ...

レモンが香る♪ アボカドとたこの冷製パスタ

スパゲティ ゆでだこ アボカド レモン汁 バジルペースト 塩...

簡単おもてなし！ かぶのカナッペ

かぶ スモークサーモン アボカド 塩 レモン汁 黒こしょう

シャキシャキ食感♪ 千切りキャベツと白菜のコールスロー

カット野菜[キャベツ] 白菜 にんじん コーン[冷凍] 塩(...

おもてなしにも！ 大根と生ハムのさっぱりマリネ

生ハム 大根 ディル プリーツレタス 塩 オリーブオイル レ...

1食500kcalでも大満足！ 豚ヒレソテーのマリネソ...

豚ヒレブロック肉 黄パプリカ 玉ねぎ ミニトマト 塩こしょう...

レモンの香りが爽やか♪ パプリカとしらすのマリネ

しらす干し 黄パプリカ ズッキーニ 砂糖 塩 こしょう レモ...