さっぱり爽やか！
オイルサーディンと玉ねぎのマリネ
良質な脂とたんぱく質を含むオイルサーディンをおつまみに！ 火を使わず、レモン汁でさっぱり！ 体にも優しいメニューです♪
- 調理時間 約10分
カロリー
287kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
玉ねぎは薄切りにして、塩をもみ込み水にさらして、水気をきる。
2.
にんじんは千切りにし、セロリは筋を取って千切りにする。イタリアンパセリは葉の部分をみじん切りにする。
3.
ボウルにセロリ、にんじん、玉ねぎを入れ混ぜる。
4.
☆の調味料を入れてあえる。器にオイルサーディンを盛り、上に和えた野菜をのせ、パセリをちらす。