さっぱり爽やか!
オイルサーディンと玉ねぎのマリネ
調理時間
約10分
カロリー
287kcal
費用目安
500円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
良質な脂とたんぱく質を含むオイルサーディンをおつまみに! 火を使わず、レモン汁でさっぱり! 体にも優しいメニューです♪
材料 【2人分】
手順
1
玉ねぎは薄切りにして、塩をもみ込み水にさらして、水気をきる。
2
にんじんは千切りにし、セロリは筋を取って千切りにする。イタリアンパセリは葉の部分をみじん切りにする。
3
ボウルにセロリ、にんじん、玉ねぎを入れ混ぜる。
4
☆の調味料を入れてあえる。器にオイルサーディンを盛り、上に和えた野菜をのせ、パセリをちらす。
ゆっち